孩子闹情绪时，我们怎么办？

　　不管大人还是孩子，难免有情绪不好的时候。小孩子还不具备一定管理情绪的能力，那么我们可以尝试用用这三种方法来帮助他们。

　　一、倾诉和转移注意：当孩子有情绪时，我们先理解孩子的感受，不要先解决问题，要接纳、抱持孩子的情绪，让孩子情绪有个倾诉的出口。

　　父母可以和孩子讲一讲大脑的三层结构，在他们发脾气时，用其能听懂的语言来演示掌中的大脑，进行提醒和引导，既可以转移他们的注意力，又可以引导他们进入平静的状态

　　掌中大脑：家长伸出右手，和我一起演示

　　美国科学家在研究大脑的结构和思维产生过程中，建立了一个拳头模型，它可以让人更好地理解大脑的运作机制。把大脑想象成一个手掌，伸出右手，攥成一个小拳头，从掌心到手腕的部分，就代表着脑干，这是大脑最原始的部分叫原始脑，任务是保障身体的安全。掌心的部分被称为中脑，那里有杏仁核，负责存储记忆，这部分最关心安全感、哭闹、生气等情绪。当大脑被脑干和中脑所掌控的时候，做出的行为常常源于原始的本能和冲动。握紧的手指头，指甲盖便处于前额叶皮质的位置，眉毛后面的部分，被称为理智脑。它不仅有情绪管理，还有直觉认知、学习记忆一系列的功能。

　　实验证明，当人的情绪平稳时，理智脑会联合脑干和中脑三部分一起运作，就可以在非常理智的情况下做出正确决定。然而，当情绪波动很大时，理智分析的大脑罢工，等于手指头打开，露出了中脑和后面原始的部分，也就是大脑盖子打开了，就会产生情绪化的反应，比如攻击、逃跑、愤怒等等，无法解决问题。掌中大脑就是让我们了解当自己的负面情绪来临，如果不控制，我们就被爬行动物脑掌控，这个时候就容易爆发情绪，行为失控！感觉好才能做得好。所以这个工具可以让我们觉察并平复情绪，只有做到积极暂停（深呼吸、拿起右手，看看大脑盖子是不是打开了，暂时离开、听歌、运动等等），才能解决问题。

　　二、积极暂停：建立积极暂停区（冷静屋）。在孩子情绪好的时候，和他选定一个特殊的区域，命名为“冷静屋”或“快乐屋”，让他们按着自己的喜好去布置。当孩子不高兴或冲动时，让他待到那个区域冷静一会儿。这样的方式可以告诉孩子：每个人都可以通过自己的努力和改变去调整情绪。

　　注意：不要把去冷静屋、暂停角当成惩罚

　　特别注意：家长要接纳孩子的情绪，但不接纳孩子的不良行为。告诉孩子有情绪是正常的，但在情绪下的所作所为不一定是对的。平日里可以和孩子一起讨论处理情绪的小方法，如怎样可以在不会害人害己的情况下表达愤怒，但耍赖、骂人、打人是不允许的。可以用语言表达、去冷静屋、求助、吃美食、听音乐、看动画片、做运动等等，让孩子把这些方法记录下来。

　　特别提醒：

　　单靠情感引导是不够的，在孩子成长的全过程中，父母都应该对孩子加以约束，让他们清楚什么事情可以做，什么事情绝对不可以做，既温和又坚定，严格按照定下的规矩执行，也就是一手规则，一手爱。    

　　三、“拥抱加三句式”（万能解药）

　　在孩子情绪不高，需要被帮助的时候，父母可以用“拥抱加三句式”的方法去对待。

　　第一，拥抱。在孩子小时候哭闹时，我们第一反应就是抱住他。所以当我们的孩子不开心时，下意识就希望家人能够抱抱他，这样孩子不仅能得到安慰，还能获得安全感。据科学家研究发现，当人被拥抱时身体会分泌一种催产素（拥抱激素），能够缓解焦虑和紧张心情。

　　第二，拥抱后对孩子说三句话。

　　第一句：“我看到你非常生气，非常委屈……。”

　　家长给孩子的情绪命名，会让孩子的情绪识别的颗粒度变得越来越细。同时做到了共情，理解、接纳孩子的感受。

　　第二句：“如果你想哭可以哭一会儿。”

　　家长可以允许孩子在情绪中相处一段时间。

　　第三句：“爸爸妈妈会陪着你的。”

　　家长对孩子表达爱，会让孩子有被接纳的感觉，同时告诉孩子情绪没有好坏之分，只是表达情绪的方法有对错之别。

　　注意，再说这三句话时，家长一定是不带情绪的，你是稳定的，才真正能做到接纳。你的平静才有助于孩子情绪的恢复。

　　好，今天这堂课就到这里，希望家长给孩子做出管理情绪的榜样。愿我们好好学习，孩子天天向上。

　　好，我是心理咨询师王滢，谢谢聆听。（联系电话  19913096810）